Darmowy jadłospis

Zapisz się i odbierz!

Wyjątkowe przepisy

Zdrowe i łatwe, dla każdego!

Odkryj, jak łatwo schudnąć z przepisami na Thermomix!

Dbamy o bezpieczeństwo twoich danych. Przeczytaj naszą Politykę prywatności.

Wyzwania

Weź udział w wyzwaniach.

Społeczność

Dołącz do nas na facebooku.
O mnie

Kilka słów o mnie

Witaj na mojej stronie! Jestem Marta Pantkowska, dietetyk praktyk z ogromną pasją do gotowania i dobrego jedzenia. Sześć lat temu pokonałam nadwagę, co zmieniło moje życie. Od tego czasu moją misją stało się pomaganie innym osiągnąć swoje cele wagowe, oferując wsparcie, motywację i praktyczne porady.
Moje szkolenia online, pt. 12-tygodniowe wyzwanie “Dieta z Thermomix”, zyskały zaufanie ponad 6 tysięcy osób. Pokazuję, że dieta nie musi być nudna - zamieniam ją w wspaniałą kulinarną przygodę. Skupiam się na prostych, szybkich w przygotowaniu daniach opartych na łatwo dostępnych produktach. Chciałabym podzielić się moją wiedzą i doświadczeniem z Tobą, abyś mógł/a osiągnąć swoje cele zdrowotne i cieszyć się pełnią życia. Dołącz do mnie na tej kulinarno-dietetycznej podróży!

Galeria przepisów

Wyzwania

Przekonaj się, że dieta nie musi być przykrym obowiązkiem, a wspaniałą kulinarną przygodą!
Podczas wyzwania uczestnicy zostają zaproszeni do zamkniętej grupy, na której mają dostęp do wszelkich materiałów: przepisów, porad, webinarów, a także mogą liczyć na wsparcie i cudowne relacje z pozostałymi uczestnikami wyzwania.

Zobacz opinie członków naszej grupy

Zależy mi na jak najlepszych efektach i jesteśmy otwarci na wszelkie opinie, zarówno te miłe - pozytywne, jak i te surowe i konstruktywne - pomagające ulepszać nasze działania.
Jestem bardzo zadowolona ze współpracy z Martą - Kodietką. Jest ciepłą, miłą i bardzo sympatyczną osobą, a przygotowane jadłospisy są tak rewelacyjne, że aż chce się jeść. Dzięki Marcie zaszła we mnie upragniona od zawsze zmiana - w końcu zaczęłam traktować jedzenie jak paliwo a nie jak pocieszenie. Wszystkim, którzy potrzebują zmienić swoje nawyki, zadbać o siebie pod okiem kogoś kto układa dietę tak, aby była ona przyjemnością, a nie karą. Serdecznie polecam!

Agnieszka Piotrowska

Nawet przed 40-stką można czuć się swobodnie w bikini. Dzięki zimowemu i wiosennemu wyzwaniu osiągnęłam swoje cele i oczywiście chciałbym podziękować naszej mistrzyni KoDietka Poradnia Dietetyczna za zdrowe nowinki żywieniowe, po których widać efekty bez jojo, a to jest najważniejsze, żeby wysiłek nie szedł na marne. Do dzieła dziewczyny! Życzę wytrwałości i powodzenia!

Ewelina Michalek Rose

Jest mnie 10 kg mniej, z 87kg na 77kg i proces zmiany dalej trwa! Mam więcej energii, czuje się coraz lepiej w swoim ciele, mam większą wydolność i normalnie czuję, że żyję. Jestem szczęśliwsza, częściej się uśmiecham i prowadzę dużo bardziej aktywny tryb życia... Marta KoDietka Poradnia Dietetyczna - dziękuję za Twoją ogromną rolę w mojej mega transformacji. Dziewczyny! jeśli chcecie trwale zgubić swoje nadprogramowe kg, jedząc smacznie i korzystając ze swojego TM, to piszcie do KoDietka Poradnia Dietetyczna Już za parę dni rusza kolejne wyzwanie!!!!

Aneta Kosidlo

Nasze metamorfozy

Zobacz osiągnięcia członków naszej grupy, dołącz do nas i zacznij swoje wyzwanie już dziś!
Przed
Po
Ewelina Michalek Rose
  • Zrzucone kilogramy: 9 kg
Opowiem wam historię jak zaczęła się moja przygoda z KoDietka Poradnia Dietetyczna. To była wigilia 2022 byłam świeżo po ślubie postanowiłam zrobić zdięcie z mężem, żeby dodać na FB relację z naszej wigilii. Jak zobaczyłam to zdjęcie to się przeraziłam, na co dzień nie czułam się gruba i nie zważałam na to, co jem, pomimo, że waga co wejście pokazywała kilogram więcej. Myślałam - aaaaa schudnę i dalej jadłam co wlezie. Po tym zdięciu dotarło do mnie, że jest nie ciekawie, że muszę szybko coś zrobić i tak znalazłam tą grupę. Czy było mi ciężko w styczniu, gdy zaczęłam pierwsze wyzwanie? Pewnie, że było!!! Jak ze wszystkim na początku, ale widziałam na grupie setki kobiet zmotywowanych i to dodawało mi siły. Ta grupa to nie tylko dieta to też motywacja,  zawsze miałam w głowie "one mogą, a ja nie dam rady?" i dałam,  pozdrawiam wszystkich i życzę wytrwałości jak ja dałam radę, to wy też!

Masz pytania?

Skorzystaj z formularza kontaktowego, zadzwoń lub napisz do mnie na facebooku. Chętnie na nie odpowiem!
Proste i zdrowe przepisy na wyciągnięcie ręki!
Otrzymuj regularnie wiadomości z wyjątkowymi przepisami na thermomix, poradami oraz naszymi wydarzeniami i konkursami.

Dbamy o bezpieczeństwo twoich danych. Przeczytaj naszą Politykę prywatności.

Copyright © 2024. Kodietka. All rights reserved.

Logo Agencji Interaktywnej Luna Design
Luna Design - Agencja Interaktywna
Czekoladowa owsianka z owocami (380 kcal)
Składniki na 1 porcję:
Płatki owsiane – 3 łyżki (35g)
Napój kokosowy/mleko roślinne – 2/3 szklanki (200g)
Nasiona chia – 1 łyżeczka
Miód – 1 łyżeczka (8g)
Czekolada gorzka – 2 kostki (20g)
Truskawki/ maliny/ wiśnie (mogą być mrożone) – 120g
Przyrządzenie:
(Jeżeli owoce są mrożone, to na czas gotowania owsianki można umieścić je w koszyczku)
1. W naczyniu umieścić płatki owsiane oraz 1 kostkę pokruszonej czekolady, dodać napój (lub mleko roślinne). Gotować 8 min/ 95°C/ obr. wsteczne 1.
2. Dodać nasiona chia i gotować jeszcze 2 min/ 95°C/ obr. wsteczne 1.
3. Dodać miód i wymieszać 10 s/ obr. wsteczne 1,5.
4. Odstawić na 10 minut.
5. Owsiankę przełożyć do miski, dodać owoce i posypać pozostałą czekoladą.